Autogenes Training – Entspannung aus eigener Kraft
Autogenes Training ist eine wirkungsvolle Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion basiert – einer mentalen Technik, die 1932 von Johannes Heinrich Schultz aus der Hypnose entwickelt wurde. Durch gezielte Selbstsuggestion hilft es, in stressreichen Momenten innere Ruhe zu finden und tiefe Entspannung von Körper und Geist zu erleben.
Vorteile des Autogenen Trainings:
- Förderung der innerer Ruhe und Ausgeglichenheit
- Hilfe bei der Bewältigung von emotionalem Stress
- Verbesserung von Konzentration und Schlafqualität
- Unterstützung im Umgang mit chronischen Schmerzen
Das Training folgt einem strukturierten Ablauf, der die Aufmerksamkeit bewusst auf die Körperwahrnehmung lenkt. Mit einfachen Formeln wird ein Zustand tiefer Entspannung erreicht – jederzeit im Alltag abrufbar.
